Hoe verander ik mijn levensstijl?

In deze blog ga ik dieper in op de vraag hoe jij je levensstijl kunt veranderen. Ik neem je mee in waarom de meeste levensstijl adviezen op lange termijn niet voor je werken en in wat je kunt doen om wel écht blijvende resultaten te boeken.

Levensstijl veranderen: een kort antwoord

Als je het korte antwoord wilt op de vraag hoe jij je levensstijl kunt veranderen dat is dat: stop volledig met het nemen van dingen met een verslavende werking, zonder verlangen te blijven houden naar deze guilty pleasures. Want alleen dan zal je jouw guilty pleasures niet meer nemen en is jouw levensstijl voor goed veranderd.

Levensstijl verandering = gedragsverandering 

Levensstijl veranderen gaat uiteindelijk alleen over gedragsverandering. Je hebt nu bepaald gedrag (met drinken, eten, bewegen, slapen of wat dan ook), wat je wilt veranderen naar ander gedrag. Dus als je wilt weten hoe je je levensstijl verandert, moet je weten hoe je je gedrag verandert. En als je je gedrag wilt veranderen is het belangrijk om te zien wat je gedrag bepaalt:

‍

Als mens is het onze eerste taak oftewel instinct, om te overleven.

‍

Jouw instinct is (onbewust) constant bezig met hoe je zo veel mogelijk pijn kunt vermijden en je zo goedmogelijk kunt voelen. Wegblijven van pijn is belangrijk voor jouw overleving, omdat pijn een voorbode kan zijn voor (levens)gevaar. En de afwezigheid van enige vorm van pijn, is vaak al voldoende om je goed te voelen en te groeien.

Je overtuigingen 

Jouw overtuigingen over hoe je pijn kunt vermijden en hoe je je fijn kunt voelen, bepalen voor een groot deel jouw gedrag. Als jij er bijvoorbeeld van overtuigd bent dat je je bevredigder voelt in een leven met alcohol dan zonder, zal je blijven drinken. En andersom: als jij er tot op het diepste van je kern van overtuigd bent dat een leven zonder juist bevredigender is, zal je niet meer drinken.

‍

Als je je levensstijl wilt veranderen kan je jezelf regels opleggen en afspraken met jezelf maken om je gedrag met bijvoorbeeld alcohol te veranderen. Maar zo lang jouw onderliggende overtuigingen zeggen dat je dan niet bevredigender gaat voelen, maar misschien zelfs denkt dat je een saaier en minder fijn leven gaat hebben, zal het je logischerwijs niet lang lukken om de afspraken met jezelf vol te houden.

Levensstijl adviezen 

De meeste levensstijladviezen dragen bij aan het in welke vorm dan ook, jezelf opleggen van regels, afspraken maken met jezelf of anderszins werken op discipline. Je zult geen advies kunnen vinden over hoe jij jouw hardnekkige en écht diep liggende verlangen naar guilty pleasures kunt veranderen. En dit is ook precies de reden waarom de meeste levensstijl adviezen geen echte(langdurige) veranderingen te weeg brengen.

‍

Je moet jezelf iets ontzeggen, waar je nog naar verlangt. En dat is onhaalbaar.

‍

Zolang er ook maar iets van discipline of wilskracht nodig is om jouw nieuwe levensstijl 'door te drukken' terwijl je het eigenlijk niet écht wilt of voelt, gaan al die goede adviezen gewoon niet werken. Zeker niet op de lange termijn.

Oprecht niet meer verlangen 

Als jij oprecht niet meer verlangt naar drugs, drank of ongezond eten, zal je het ook echt niet meer nemen. Want waarom zou je?

‍

En alleen dan val je dus niet terug in oud gedrag. Lees mijn blog 'methode en tools' om te ontdekken hoe ik werk aan het elimineren van je verlangen naar guilty pleasures (waardoor je jouw levensstijl wél ook voor de lange termijn kunt veranderen.

‍