3 tips bij stoppen met drinken

Overweeg jij om te stoppen met drinken? In deze blog ontdek je mijn absolute top 3 tips bij stoppen met drinken. 

Tip 1: De juiste redenen 

Stel je voor je wilt een marathon gaan lopen. Je bent meestal gewend om maximaal zo'n 10 kilometer te lopen en ineens wil je daar 42 van maken. Dan is de meest belangrijke vraag: waarom?

Als jij het tijdens je marathon na bijvoorbeeld 27 kilometer ineens super zwaar krijgt. Welke vraag denk je dat je jezelf dan stelt? Juist: waarom ben ik hier in ******** aan begonnen? 

Als jij jouw antwoord op deze vraag niet bevredigend genoeg is, zal je de marathon puur op discipline moeten uitlopen. Je gaat over je grenzen, verhard van binnen en het wordt een martelgang. Als je de finish al haalt.

Meerdere antwoorden vinden 

Op de vraag waarom je zou stoppen met drinken, zijn meerdere antwoorden voor jou persoonlijk, mogelijk. Sterker nog, ik zou het je aanbevelen een breed scala aan antwoorden te gaan vinden in jezelf. Bij elke uitdaging die op je pad zal komen als jij stopt met drinken, zal je je gesterkt voelen door jouw redenen. En dat helpt.

Tip 2: Kom jezelf en drank onder ogen 

Mijn tweede tip is om jezelf eens realistisch onder ogen te komen. Leef jij nu het leven wat je altijd wilde? En in hoeverre staan de negatieve dingen die je in in jouw leven hebt, in direct verband met jouw drankgebruik? En als je zo doorgaat als je nu doet, op wat voor leven kijk je later dan terug? Je hoeft ook niet per se verslaafd te zijn, om iets aan je drankgebruik te doen.

Hoe confronterend de antwoorden op deze vragen ook mogen zijn, spreek ze (naar jezelf uit). En realiseer je dat je hiermee een stap vooruit doet, niet achteruit. Het is niet zo dat problemen ontstaan op het moment dat je ze ziet, ze waren er al eerder.

 Zie drank voor wat het is

Nu je jezelf realistischer ziet is het ook tijd om drank te gaan zien voor wat het is. Wordt het er echt (altijd) gezelliger van als je drinkt? Is het echt mogelijk om balans te krijgen met drank? Of zullen er (altijd) excessen blijven, zolang je blijft drinken? En wat vind je hiervan, als deze excessen (altijd) zullen blijven komen? Heb je dit ervoor over?

Kom jezelf én de (verslavende) aard van dit middel onder ogen. Zoek jouw eigen antwoorden op hoe fijn jouw leven met drank nu wel of niet is met drank. En vul je antwoorden op het 'waarom' hiermee aan. Dit zal je helpen in jouw stopproces. 

Tip 3: Betrek jouw lichaam in het proces

Verlangen naar drank komt echt vanuit je lichaam, niet vanuit je geest. Jouw lichaam voelt vanalles en het is je lichaam wat aangeeft dat het zin heeft in drank. Je ratio kan vanalles zeggen als 'doe het niet' of 'wees nou verstandig' op zulke momenten, maar het kan je niet bereiken. Jouw gevoel heeft de doorslag gegeven, als je weer voor de bijl bent gegaan.

‍

Het is dan ook niet mogelijk om met jouw geest of ratio jouw gedrag met drank te veranderen.J je zult hiervoor je lichaam moeten betrekken in het proces. En met het lichaam betrekken in het proces bedoel ik dat je veel meer zult moeten gaan voelen en doorvoelen. In plaats van gevoelens (en emoties) vermijden, onderdrukken of wegwerken (met drank), zal je ze aan moeten gaan voelen.

Zet tools in

Je hebt namelijk langzaam aan in je leven afgeleerd om te voelen en te doorvoelen. Je zal dit opnieuw moeten gaan leren en op het moment dat je meer gaat voelen, ga je ook meer dingen van eerder uit je leven (her)voelen. En dat is best intens. En dit is feitelijk de grootste reden, waardoor het mensen vaak niet lukt om langdurig te stoppen met drinken. Het mechanisme van emoties en pijn werkwerken met drank is zo diepgeworteld en de emoties en pijn die vrijkomt bij stoppen met drinken, is vaak zo overweldigend, dat mensen direct weer naar drank grijpen (om deze emoties weg te werken).

‍

Het is dan ook echt noodzakelijk om tools in te zetten waardoor jij je bijvoorbeeld emotioneel minder betrokken voelt als je pijn in je leven ervaart en bij pijnpunten uit het verleden die loskomen. De pijn mag er dan zijn en je doorvoelt het, maar je raakt er niet compleet van slag van.

Tip 4: Extra tip

Mijn extra tip is: lees mijn blog 'methode en tools' om te ontdekken hoe ik als premium life coach te werk ga bij stoppen met drinken. Of scroll naar beneden voor gerelateerde artikelen.