Wat is een depressie?

‍Depressie: wat is het, hoe voelt het en wat kun je eraan doen? In deze blog ontdek je de antwoorden op deze vragen.

Depressie: één groot zwart gat

Een depressie is een (in potentie tijdelijke) periode waarin je het gevoel hebt dat niets zin heeft. En doordat niets zin heeft heb je ook letterlijk nergens zin in. Het heeft toch geen zin om iets te doen of te ondernemen. Je weet even niet meer goed wie je bent, waar je voorleeft en wat je met je leven aan moet. Eén groot zwart gat is eigenlijk wel echt een goede benaming voor een depressie.

‍

Als je in een echt diepe depressie zit, voelt het alsof je je altijd zo gevoeld hebt én altijd zo zal blijven voelen. Of in ieder geval als er al ooit weer een lichtpuntje zal zijn, zal je het zwaarmoedige en depressieve gevoel ook altijd weer terugkomen, denk je. Dus voor je gevoel heeft het eigenlijk ook geen zin om eruit te komen. Je ziet op dit moment gewoon absoluut geen licht aan het eind van de tunnel. En misschien komen er levensvragen bij je op.

Levensvragen zijn van levensbelang

Mogelijk vraag jij je af waarom we eigenlijk leven, waarom jij leeft en wat voor zin het allemaal heeft. Of misschien stel jij jezelf andere (levens)vragen. Neem je vragen vooral serieus, ze komen niet voor niets bij je op.

‍

Levensvragen komen namelijk alleen opzetten als je niet de juiste koers met jezelf aan het varen bent. Misschien weet je wel waaraan je eigenlijk iets zou moeten doen en stel je dat steeds uit. Of misschien heb je geen idee wat er nu mis is in je leven. Onderzoek het vooral goed, want als je niet de juiste koers op gaat loop je risico om dieper in je depressie te komen of helemaal niet meer te willen leven. Het is dus van levensbelang om je levensvragen goed te onderzoeken én om dingen in je leven anders te gaan inrichten.

Waar komt een depressie vandaan?

Misschien heb je recent een recent life-event als een scheiding, verlies of dood in je omgeving meegemaakt wat nog geen plek heeft gekregen in je leven. Mogelijk heb je nog onverwerkte pijnpunten, of meteen zwaar woord trauma’s van vroeger in je systeem. Wellicht denk je dat je DNA niet goed is, dat er iets in je genen zit wat depressie bij je veroorzaakt. Misschien denk je dat depressie een stemmingsstoornis of een hersenaandoening is, of dat er iets anders is wat ‘in je zit’ wat jouw depressie veroorzaakt.

‍

Als je Googled op waar een depressie vandaan komt, krijg je talloze van dit soort (verschillende) verklaringen vanuit verschillende perspectieven, over waar een depressie vandaan kan komen.

‍

Maar wat de oorzaak ook is: het is super wijs om te proberen je niet te identificeren met een depressie. Hier bedoel ik mee dat je bijvoorbeeld denkt dat je van nature een negatief persoon bent, altijd al depressief of zwaarmoedig geweest bent of dat er iets ‘in’ je zit, wat onoverkomelijk en onoplosbaar is, waardoor je gedoemd bent om (de rest van je leven) depressief door het leven te gaan.

Je kunt uit een depressie komen

Als je goed zoekt, zal je altijd wel ergens een verklaring kunnen vinden dat aangeeft dat er iets in je zit, waar je niet van af kunt komen, wat gerelateerd is aan je depressie. En als dat in je zit (bijvoorbeeld een trauma) en je daar niet vanaf kunt komen, suggereert dat dus ook dat je van je depressie niet afkunt komen. Maar, hoe verleidelijk het ook is om deze verklaringen te volgen, val er als je blieft niet voor.

‍

Want, als je die kant opgaat, zal je meer en meer in je depressie zakken. Je zal het eerder zwaarder krijgen, dan lichter. Want niets is frustrerender dan in een situatie te zitten waar je niets aan kunt veranderen. En hoe meer je informatie tot je neemt die dit beaamt of hoe meer psychologen of anderen dit tegen je zeggen, hoe minder je gaat doen om eruit te komen. Terwijl er wellicht iets is wat je nog niet geprobeerd hebt, om uit je depressie te komen.

Je levensstijl speelt parten

Misschien herken je wel dat als je gewend bent om emoties met drugs, drank of eten weg te werken, dat je dit in een depressieve periode dit vaak nóg veel meer doet. Je voelt je zo vaak ellendig, dat het je allemaal niet zo veel meer kan schelen, als je maar enige vorm van verlichting kunt vinden. En als je in de overtuiging leeft dat drugs, drank of eten je dat kan geven, is het logisch dat je dat (overvloedig) neemt. En dit brengt je (onbewust) dieper de depressie in.

‍

Middelen die jouw lichaam van nature niet goed kan verwerken, zoals drugs, drank, geraffineerde suiker, veel zout en vet, maken je vroeg of laat super moe en lui. Na een paar wijntjes of een big American pizza heeft niemand meer zin om super actief te zijn. Je lichaam heeft dan een hoop te verduren en al jouw beschikbare energie gaat naar het verwerken van wat je hebt gegeten en gedronken. Je wordt hangerig en hebt nergens meer zin in. Je voelt je lamlendig en waardeloos over jezelf. Jouw levensstijl speelt je dan echt parten.

Groeien en bloeien

En als je jouw lichaam langere tijd dingen geeft die het moeilijk te verwerken vindt, voel je je uitgeput, moe en zwaarmoedig. En krijg je levensvragen. En eerlijk? Dat is maar goed ook. Want het leven wil veel meer van jou, dan dat je eet, drinkt en op de bank hangt. Het wil dat je groeit en bloeit, want alleen dan zal je je gelukkig voelen.

‍

Als je je depressief voelt kun je er vanuit gaan dat er iets in jezelf of je leven is, waar je iets mee moet doen, zodat je weer verder kunt groeien en bloeien. Zit een hardnekkig patroon je dwars? Met drugs, drank of eten? Of in een relatie? Of in je werk? Zitten oude pijnpunten je dwars? Zit je toekomstperspectief je dwars?

‍

Ga op onderzoek uit en identificeer datgene wat jou onderuit haalt. En denk niet in de laatste plaats aan je levensstijl (als onderliggende factor voor wat je dwars zit). Dit heeft echt veel meer invloed op hoe je je voelt, dan dat je je nu misschien voor kunt stellen.

Ga er doorheen

Maar, ik snap het helemaal als je nu op een punt bent dat je geen kracht hebt om ook maar iets aan je levensstijl te gaan doen. Want waarom zou je? Als je nu diep in een depressie zit denk je dat je je toch nooit écht beter gaat voelen. Dus waarom al die moeite om je levensstijl te veranderen? Je hebt ook niet eens de garantie dat het je wat gaat opleveren.

‍

Ik laat je even in deze gedachtegang. Want een fase van depressie en (levens)vragen is helemaal ok en helemaal de bedoeling, als jij ergens in jouw leven een koers aan het varen bent die niet goed voor je is. Onderzoek wat het kan zijn en maak er korte metten mee.

Ik heb mijn depressies gebruikt

Depressies hebben mij geen windeieren gelegd in mijn leven. Ik ben door vele depressies, toen ik alles al had geprobeerd om geen depressies meer te krijgen, uiteindelijk schoorvoetend mijn levensstijl drastisch gaan veranderen. En dit heeft mijn complete leven echt op zo’n diep niveau veranderd. Ik heb uiteindelijk dus mijn depressies gebruikt om van te leren en mijn koers bij te sturen.

‍

Ik ben uit hardnekkige patronen met drank, sigaretten, medicijnen en eten gestapt en heb ze voor goed achter me gelaten. Mijn depressies werden steeds minder zwaar én minder lang. Er was echt een opvallend verschil op te merken van vóór (met een levensstijl met verslavende middelen) en ná (een levensstijl zonder verslavende middelen). Inmiddels ervaar ik geen verlammende dieptes meer. En als ik wel een dipje heb, onderzoek ik weer wat er anders moet in mijn leven en zoek ik moed om dit te veranderen.

‍

Met heel mijn hart hoop ik voor je dat het beter voor je wordt. Scroll naar beneden als je meer wilt lezen.